在低手的手腕與握把間夾住一顆球，來練習以肩膀帶動的鐘擺推桿動作。
推桿是你每回合桿數裡佔比最高的部分，但許多球友卻鮮少花時間在練果嶺上。三百碼是一桿，三呎也是一桿，如果你能夠好好提升你的推桿表現，你的桿數絕對能夠明顯進步。
和高爾夫球其他部分的技巧一樣，要改善推桿表現，穩固的基本動作是不可或缺的。當然，相較於全揮桿或短桿，推桿不管在瞄球設定、站姿與握桿等各方面都更多樣，比較沒有所謂的標準動作。不過，不管你採取什麼樣的姿勢或握桿，最重要的仍是要能夠以重複一致的動作，推出穩定的距離與方向。
我最常利用這個練習方法，來協助學員建立穩定的推桿動作。擺出你正常的瞄球設定與握桿方式，拿一顆球夾在你的低手與握把間。如果你習慣右手在下的傳統握桿，那就夾在右手腕與握把間（如上圖）。如果你採取左手在下的握桿，那就夾在左手腕與握把間。接著開始練習推桿，並試著在整個推桿過程中，都不要讓這顆球掉下來。
這個方法能讓你在推桿過程中保持手腕固定，維持住雙臂與肩膀所形成的三角形穩定性。讓桿身不會跟著桿頭往前跑，使握把末端從頭到尾都指著胸口。對於你的推桿擊球穩定性與品質，大有幫助。此外，我也習慣在地面上放一根瞄準棒做為輔助瞄準，讓上下桿路徑沿著這根瞄準棒直上直下，提升桿面方正觸球的機率。
上桿時專注於以肩膀帶動，維持手腕穩固，讓球依舊夾在原處…下桿送桿時同樣是肩膀擺動，球仍夾在原處，不能掉下來。
建立推桿軌道
這裡還有個很有效的推桿練習方法，來協助你練就更穩定的上下桿路徑。將兩支鐵桿擺在地面，彼此平行，間隔約比你的推桿桿頭略寬。接著開始練習，並試著讓桿頭在整個推桿過程中，都保持在這兩支鐵桿所形成的軌道裡，別脫軌。且試著讓桿頭在上下桿時都盡量貼著地面走，送桿時別太早拉起來。這能有效矯正你由外而內或由內而外的推桿路徑，同時讓桿面方正觸球，有效提升推桿的方向性，尤其是短推桿。
用鐵桿建立軌道，來改善上下桿路徑。
杜承晃 Kevin Du
學歷：國立體育大學高爾夫專項畢業
經歷：TPGA職業選手
TPI認證教練
First Tee認證教練
