準時伸展

七成的高爾夫球員都有過早伸展身體的毛病，但九成九的巡迴賽選手都不會這麼做。由此可見，這個錯誤會對你的揮桿造成多大的傷害。簡單地說，過早伸展身體是在揮桿過程中，你的下半身相對於它在瞄球設定時的位置，更朝著球移動了。過早伸展最常發生在上桿頂點與擊球瞬間之間，因為糟糕的重量轉移或動作順序而促使你的軀幹往上揚。當你的上半身拉離球時，你的臀部與雙腿也會跟著往前跑。結果呢？基本上不是打薄就是打厚。

在你矯正過早伸展之前，你必須先確定成因是身體能力的限制或者揮桿技術問題。許多業餘球友的過早伸展是因為身體能力受限（通常是腳踝、膝蓋、臀部或脊椎活動能力不足）所導致，因為他們花太多時間坐在辦公桌後面了。

診斷過早伸展的方法很容易，只要一個簡單的深蹲動作即可。以下是做法：雙腳打開與臀部同寬，雙腳腳趾筆直往前站立。接著，盡你所能地做出深蹲動作。如果你無法讓大腿平行或低於膝蓋高度，同時背部不會彎曲或前傾，那麼你揮桿時極可能會過早伸展。

本刊百大名師提供一個簡單的練習方法，來矯正過早伸展。臀部抵住一道牆做出揮桿動作，在整個揮桿過程中讓臀部始終靠著牆。那種感覺就是維持站姿、沒有過早伸展。