By Rachel Bleier
在可以照出全身的大鏡子前方，側身擺出瞄球設定姿勢。注意你的下背部是否彎曲並且尾骨往外？如果是，你就是S型站姿，這會在下背部施加過度壓力，同時使你的核心鬆垮，這不是好事。這個問題通常是因為「下交叉症候群」，或者因為一組虛弱的肌肉結合一組緊繃的肌肉所導致。罪魁禍首可能是每天坐在辦公椅上八個小時，又沒有規律地進行伸展運動。
要矯正S型站姿，你必須做一些如何進入中性骨盆姿勢的訓練，並強化核心來穩定這樣的姿勢。舉例來說，貓牛式，是很棒的第一步。四肢貼地，盡可能拱起你的背部，然後將胸部盡可能地往地面推。緩慢且受控地重複10次。幾周後再回到鏡子前檢查你的站姿，你看起來就會像上方的圖片一樣。現在你的站姿如岩石般穩固了。
