瑜珈動作裡的嬰兒式有助於讓你改善身體的轉動能力。
By Amanda Balionis
緊繃的身體與壓力無法打好高爾夫球，你可以透過練習瑜珈動作裡的嬰兒式（Child’s Pose）──雙腳壓在大腿下、額頭貼在墊子上、雙臂伸展──來幫助你舒緩身體。這個基本的瑜伽姿勢可以集中精神，降低心律，並伸展臀部、大腿、腳踝和背部。再加上肩膀轉開動作，你還可以優化身體的轉動能力，增加擊球力量。
首先從嬰兒式開始（圖1），然後將左臂滑到右臂下方，垂直於軀幹並平放在地面，手掌向上。當你這麼做的同時，改變頭部位置，讓你的左太陽穴靠在墊子上（圖2）。維持這個姿勢幾秒鐘，然後完全伸展右腿，僅讓右腳趾碰觸地面（圖3）。同樣的，維持這個姿勢幾秒鐘。接著讓右腿回到原本位置，然後讓身體其他部位回到最初的嬰兒式。接著換邊進行。不久之後，你就能把開球轟得老遠了。
