想在梯台上增加一些距離嗎？試試看這兩個你在NBA灌籃大賽會看到的動作。
By Nick Clearwater，任教於科羅拉多州丹佛市的GOLFTEC總部
布魯克斯柯普卡（Brooks Koepka）在下桿時延伸左臂，然後在送桿時往目標反方向彎曲臀部與肩膀。這是所有運動共通的強力動作。
NBA全明星周的灌籃大賽一場視覺饗宴：這項運動中體能最勁爆的球員和頂級表演者彈跳到非常驚人的高度，並以令人瞠目結舌的力量將籃球砸入框中…極具觀賞價值（雖然今年的灌籃大賽讓人有點失誤）。此外，如果你是一名希望提升距離的高爾夫球友，這對你的表現也有好處。請聽我細說從頭。
透過GOLFTEC新的OptiMotion揮桿分析系統的協助，我們得以深入研究數以百萬計球員的揮桿，並進而找出所有高爾夫重砲手的共同動作。結果我們發現，這個高球運動裡最誘人的答案其實並不難，你甚至可以在你的下一次打球或者練球時輕易找到。
答案很簡單：如果你想把球打得更遠，你需要增加揮桿的幅度。強打者（我的意思是美巡賽前一百名開球最遠的球員）會透過在下桿到桿身平行地面時延伸他們的左手臂（如上圖左側的布魯克斯柯普卡），然後在送桿到桿身再度平行地面時往後（目標反方向）彎曲他們的臀部與肩膀。
讓我們回到NBA，你也會在灌籃大賽看到上述的動作。延展手臂並往後彎曲軀幹來做出雷霆萬鈞的灌籃。在高爾夫運動裡，這樣的動作被證明能提升桿頭速度、拉淺擊球角度並幫助你維持由內而外的路徑──這些都是最大化力量的關鍵。我教的大部分課程都是從這兩個動作開始的，並幫助學生在正確的時間點掌握它們。不過，你不需要來GOLFTEC總部找我上課，你可以在家自我練習。你甚至不需要拿球桿。模擬你的下桿動作，當你到達雙臂平行地面準備進入擊球之前，開始將你的身體往後彎，同時伸直你的左手臂持續進入送桿。然後，當你的雙臂在送桿時到達和地面平行時，踩下剎車。從這個位置，問你自己幾個問題：我的左手肘是否伸展？我的肩膀是否往後？我的雙腿是否打直？
如果上述問題的其中一個答案你不是確定地回答「是」，那麼重新開始並重複練習。一旦你能模擬好上述動作，開始用相同的感覺拿開球木桿打50碼「起撲球」。最後，你的目標就是全速揮桿並保持身體延展。一旦你能做到，你的揮桿速度與距離絕對會大幅成長。
所以，這一課我們學到了什麼？在你開始為了速度而練習揮桿時，要練習那些被證明能有效產生力量的動作。如需靈感，請到YouTube去觀看一些經典的NBA灌籃大賽。就像高爾夫中開球最遠的重砲手一樣，頂尖的灌籃高手會伸展並往後彎。如果你能仿效，下次球敘時絕對會讓你的同組球伴瞠目結舌！
