當今世界高壇最遠的男人凱爾伯克薛爾，揭露他之所以能揮得那麼快、轟得那麼遠的四大關鍵！
By 現任世界擊遠大賽冠軍凱爾伯克薛爾(Kyle Berkshire)
「擊遠大賽選手就和任何高爾夫球友一樣，我們渴望更快的速度。有一種簡單的方法可以提升速度並持續下去。」──凱爾伯克薛爾
我並非一直是擊遠選手。在進入擊遠領域之前，我在高中與大學時都參加高爾夫賽事，同時我仍持續提升我的整體球技，期能更上層樓。也就是說，我一直以來的揮桿速度都很快，即便孩提時，我也從未讓那些揮桿機制與姿勢來限制住自己的動作。就我的觀點，要把球打遠的方法有幾百萬種，關鍵在於從中找出最適合你自己的，而那通常是對你的身體最輕鬆且自然的動作，讓你可以用那種方式一整天猛力地將球轟出去。
我最快的揮桿速度紀錄是156 mph（我在去年世界擊遠大賽的準決賽創下的），在TrackMan上的最快球速則是230.2 mph。即便布萊森迪尚波（Bryson DeChambeau）也達不到這樣的速度。我得把功勞歸於我的教練伯尼納賈爾（Bernie Najar），他是美國百大名師之一，我從11歲開始就跟著他學球（我現在23歲）。從我第一次拿起球桿開始，我的揮桿動作就又長又快，伯尼卻從未試著去改變它。事實上，如果你去看我國中時期與現在的揮桿，你會發現幾乎沒啥差別（除了頭髮變長之外）。
速度無處不在。下文是我和伯尼如何創造速度的方法。更棒的是，你無需記住許多步驟。
1. 遠距秘訣：在上桿頂點盡可能將雙手舉高…
2. ..然後竭盡所能地用力將雙手與手臂（還有球桿）往下拉。與此同時正常地旋轉臀部，你的速度就能飛快提升。
- 雙手舉高
曾指導過傑克尼克勞斯（Jack Nicklaus）的傑克格魯特（Jack Grout）曾說過：「將手舉得越高越好，盡其所能越用力打球越好。」我是這句話的信徒。如你在右方照片裡所看到的，在上桿頂點時我的雙手舉得非常高。這完全取決於身體靈活性，就如同伯尼跟我說的：「你的脊椎移動能力超乎你的想像。」所以我們致力於讓它的靈活性最大化。這很簡單：做一些身體側彎，更重要的是背彎（如左側照片）。利用這些運動來增加你的動作幅度，或者像伯尼的說法「釋放你的上半身」，讓雙手在上桿頂點舉得更高，這樣的揮桿寬度就能自動提升你的揮桿速度。
- 將雙手從頂點往下用力拉
我的揮桿最棒的動作之一，就是讓雙手從上桿頂點往下掉。當我狀態絕佳時，我能在眨眼之間讓雙手往下掉約一呎距離。在我那麼做時，我會同步地旋轉臀部，球桿會掉入正確的狹縫裡，同時開始加速。那就是我的力量來源，就像麥克楚奧特（Mike Trout）的揮棒或卡麥隆錢普（Cameron Champ）與羅瑞麥克洛伊（Rory McIlroy）的揮桿一樣。這是毫不費力的力量泉源，就如同伯尼所說的：「你必須從上桿頂點用力且快速地往下拉來創造速度。」有一些健身房訓練動作對此有幫助。沒有什麼特別的，就是一些利用闊背下拉機的標準下拉動作，你的闊背肌、臀肌與前臂是產生速度的關鍵肌群。老實說，我所做的不過是一些下拉、啞鈴彎舉（用於前臂）和硬舉（用於臀部）。如果我不想舉重，我就會做短跑衝刺訓練──這對於鍛鍊臀肌很有幫助。更棒的是，這也能讓你的心跳加速。上場時記住這種感覺，自信地站到球位旁，就如同伯尼所說的：「感覺自己很魯莽自大也無妨。」
(想要瞭解凱爾伯克薛爾的完整教學內容，請翻閱高爾夫雜誌2021年1-2月刊第198期)
