將一條毛巾纏在桿頸上，能增加你的開球木桿重量，幫助你短時間內快速熱身。
你的賽前熱身是打出好表現的重要環節。你應該不會想急急忙忙趕到球場，揮個幾顆球就倉促站上第一洞梯台。雖然我知道很多人這麼做，但這真的是表現不穩定的主要元兇。
我要告訴你一個能整合身體與心理準備工坊的方法，來讓你拿出最佳表現，而且，只要花你10分鐘時間。
從你的球袋裡掏出毛巾，讓其繞在開球木桿的桿頸。這會增加球桿的額外重量，同時提升阻力，來讓你快速把身體活動開來。接著將毛巾移開，反向握住球桿，做三次以上的空揮桿。由於反握會讓球桿感覺輕很多，能讓你以相同的平順節奏將球桿揮得更快。你不僅能夠因此伸展且放鬆，同時也能改善擊球韻律與節奏感。
接著在練習場模擬打球場的前三洞。如果第一洞是長四桿洞，抽出開球木桿，然後是你預期會用來進攻果嶺的鐵桿。如果第二洞是三桿洞，使用你要打出該碼數的鐵桿。依此類推。
記得每次擊球都要做出完整的預擊流程，將心理與身體都準備好，來打出極具競爭力的一場球。最後，使用你準備在第一洞梯台開球時所使用的球桿打一球。這個簡單的賽前熱身能夠讓你放鬆，熱身，同時最重要的，讓你做足心理準備，好好上場大展身手。
By Tina Tombs
