許多業餘球友在球場上之所以會爆桿，通常是因為發生了一個難堪的失誤後，接著又連續失誤。當你在梯台上不小心只把球開到紅梯旁，或者在沙坑裡揮完桿球依舊在你的腳邊…那種感覺的確讓人尷尬。該怎麼應付這樣的局面，讓心理學博士伯瑞特麥克卡比告訴你。
1 深呼吸
當你沒能將球一次就挖出沙坑時，著實尷尬，也很有可能引起換氣過度的症狀。雖然沒有紙袋，但你還是可以透過鼻子做一次又長又慢的吸氣（讓你的腹部延展而非僵住肩膀）。憋住氣約三秒鐘，然後就像要吹熄蠟燭般呼氣。這能減緩你的心跳，舒緩恐慌並安定心情。
2 一笑置之
笑是一種極佳的身體緊繃釋放器（不僅對你，對於那些避免和你眼神交會的球伴也是）。自我解嘲或玩笑話是個很好的方法，能舒緩恐慌感，讓你往前進。
3 重振心情
當事情變糟糕時，最重要的是要記住，事情絕沒有你當下所想像的那麼糟糕。你很可能下一球就打得很漂亮。你要像這樣重新定位當下的狀況：你打了一記爛球，但你並非一位爛球友。
4 說出來
不管剛剛打得多糟糕，你還是得面對下一桿。這或許會讓你膽怯，試試這麼做：大聲告訴自己你要怎麼打下一球（比方「我要用七號鐵打一記右弧球進攻果嶺較寬的那一側」），這能創造意圖與目標，來幫助你重新找回專注力。
5 要更積極
你很容易會想要在下一桿矯正上一桿打壞時所出現的錯誤。別這麼做，你反而要做出更積極的空揮桿，把專注力放在球上頭。拋開乎技術層面，專注在正面心態上，放手一搏吧！
By 伯瑞特麥克卡比，The MindSide心理學博士
