你只需要一個一個呼啦圈和一點訣竅，就能快速幫助你提升擊球品質。
By百大名師Bernie Najar
1.擺出瞄球站姿雙手握住呼拉圈套在肩膀上，讓其和地面形成一個角度。
2.當你轉動身體上桿時，呼拉圈與你的下半身角度（箭頭）應該指向地面。你應該在維持身體側彎角度的情況下轉動上半身。
需要一個練習身體轉動與活動能力的有效方法嗎？你只需要一個一個呼啦圈和一點訣竅，就能快速幫助你提升擊球品質。
首先，擺出你正常要擊球時的瞄球設定姿勢。如上圖和我一樣，雙手握住呼拉圈。當你擺好站姿時，呼拉圈應該舒適地靠在你的肩膀平面上。
從這個位置，透過旋轉身體與維持側彎來作出上桿動作。最重要的是，讓呼拉圈維持在與擊球準備時相同的平面上。你要做到這一點的唯一方法，就是在旋轉上半身的同時保持身體側彎的幅度。許多業餘球友只會專注於身體轉動，而忽略的身體側彎的角度。再說一次，如果你沒做對，要穩定一致地扎實擊球就會變得很困難。
這個練習的目的是讓你意識到身體側彎，讓你能看到並感覺到何謂正確的身體側彎。當你上桿到頂點時，確定膝蓋、臀部和肩膀都指向地面（如上圖2）。這是動作正確的跡象，表明你有保持好正確的身體側彎角度。
如果你能正確地完成上述動作，你發現你能毫不費力地將球擊出，而且擊球聲音聽起來比以往任何時候都更甜美。
