讓現任球王瓊拉姆(Jon Rahm)的教練暨TPI共同創辦人戴夫菲利浦斯(Dave Phillips)告訴你，如何創造S.P.A.C.E.並重振你的揮桿！
By百大名師Dave Phillips with Luke Kerr-Dineen
大衛菲利浦斯（Dave Phillips）是2021美國公開賽冠軍瓊拉姆的教練，也是位於加州海濱市的Titleist表現學院（Titleist Performance Institute，TPI）共同創辦人。
自2004年成立以來，Titleist表現學院（Titleist Performance Institute，TPI）迄今蒐集了來自各個程度的高爾夫球員的數千次身體能力評估資料，以及來自世界各地的菁英級別和巡迴賽球員的3D揮桿動作捕捉數據。
我曾花上許多時間和TPI另一位共同創辦人葛瑞格羅斯博士（Dr. Greg Rose）研究這些資訊，我們發現最好的球員在上桿和下桿時始終能為自己創造自由揮桿的空間。此一發現已成為我教學的核心部分，我甚至為它開發了一個首字母縮寫詞：SPACE，代表速度(SPEED)、力量(POWER)、準度(ACCURACY)、一致性(CONSISTENCY)和效率(EFFICIENCY)。下文我將告訴你，如何打造你揮桿中的SPACE。
與其瞄球時身體「往下垮」…不如將臀部往後推離球。
1.像運動員般設定
你要從瞄球設定開始就創造出你的揮桿空間。大多數業餘球友一整天都坐在桌前，這不利於良好的瞄球站姿。這些球友通常上半身會往下垮，膝蓋又過度彎曲，這導致你在揮桿之前就損失了空間並關掉核心的關鍵肌肉。最好的球員會從他們的臀部往前傾，將腰帶扣環往後推。這種自然且動態的瞄球設定能啟動為良好揮桿提供動力的肌肉，並為你的雙臂創造空間，讓它們可以自由地垂在胸前。
與其上桿頂點「打直」身體…不如「蓄力」在你的右臀與右腳跟。
2.蓄力於右臀
看看右側的照片，是否似曾相識？這是一般球友常見的錯誤：伸直身體同時舉起手臂。這會自然而然地使你的身體更靠近球。你現在已經把空間用完了，但你的揮桿才剛剛開始。
修正方法：當你轉動進入上桿頂點時，將你的右臀部往後移（就像移離開球一樣），所以你會覺得身體重量轉移到你的右臀並進入你的右腳跟部。看看上方正確動作的照片，一個強而有力、蓄滿力量的上桿就是那樣子。
與其朝著球位「推出去」…不如保持胸部往下且旋轉。
3.保持胸部往下
當你沒有蓄力到右臀部時，你就會過早伸展或者將你的臀部推向球。這不是好動作。這麼做會減少身體和球之間的空間，導致球桿卡在身體後方，同時也會阻礙你轉動身體通過觸球。
一個簡單的修正方法，就是當你從上桿頂點啟動下桿時，保持你的胸部朝向地面，同時下半身往下並往後動作。最好的球員都這麼做，因為這能為球桿創造空間，你的雙臂和雙手可以不受阻礙地通過擊球區域。
與其「翻轉」你的手腕…不如旋轉並伸直前腳。
4.轉動，不要翻轉
如果你的身體沒有空間旋轉，球桿沒有空間通過觸球，你唯一的方法就是在擊球瞬間「釋放」手腕並翻轉球桿。一旦你這麼做，就是跟力量與一致性說再見。
當你下桿通過觸球時，專注在持續轉動身體（包括肩膀與臀部）。努力保持你的胸部向下（或至少感覺是這樣），並讓你的雙腿伸直。菁英球員可以毫不費力地做到這一點，而且這能讓他們維持手腕角度。結果呢？就是將最大的能量轉移到球上頭。
