在第一洞開球前更聰明地做好熱身，絕對能替你省下好幾桿。
By Luke Kerr-Dineen，高爾夫球技精進編輯
在下場前提早到球場熱身準備，對你的表現絕對大有助益。
在賽前的充分熱身，對你的表現絕對大有幫助。不僅更不容易受傷，也能替你省下好幾桿。以下是兩個值得你學習參考的方法。
- 別忽略身體伸展
大多數球友通常在開球前才匆匆忙忙地趕到球場，隨便做個一兩下伸展動作就將球開出去。但是這樣的身體伸展方式，有可能弊大於利。根據2009年由史蒂芬F·奧斯汀州立大學（Stephen F. Austin State University）的一項研究報告，靜態伸展──像是彎腰去碰觸腳趾並維持這姿勢──是高爾夫球友最普遍的伸展動作，卻是極有可能造成負面影響的。關鍵在於「動態伸展」，像是來回擺動你的腿。這樣的動作不僅能讓你放鬆，還能使血液急速流到你的肌肉，有助於你熱身。
- 隨機熱身
一組來自弗雷澤河谷大學（University of the Fraser Valley）、內華達州拉斯維加斯大學（University of Nevada-Las Vegas）和奇利瓦克高爾夫學院（Chilliwack Golf Academy）的研究人員，針對各種熱身方式的效果進行研究，並在2018年世界高爾夫科學大會（World Scientific Congress of Golf）上發表他們的成果。他們發現使用「隨機」熱身方法──意指每一球都使用不同球桿瞄準不同目標──的球友，在熱身結束後的擊球準度，比起使用較少球桿朝較少目標多打好幾球的球友更好。為什麼？因為這有助於模擬你在球場上的真實情況。
