五個簡單動作讓你的揮桿自動導航，且每次都能方正觸球！
By 2021 PGA年度最佳教練Jamie Mulligan，加州長灘維吉尼亞鄉村俱樂部的執行長
頭上頂著毽球（Hacky Sack）揮桿？這是簡化揮桿和保持平衡的一種方法。
揮動球桿通常聽起來很複雜，但事實上並非如此，你只需要搞懂幾個關鍵點就好。舉例來說：在上桿途中將上半身續力在你的雙腿，然後在下桿時釋放出去。聽起來很容易，對吧？這當然不復雜。
這個實際的想法是我用來教導眾多成功職業選手的理念的一部分，包括2021聯邦快遞盃冠軍派崔克坎雷（Patrick Cantlay）與世界球后奈莉柯達（Nelly Korda）。我相信這也能讓你成為一名更好的高爾夫球員。以下是五個需要注意的關鍵點。
找一位朋友在你瞄球設定時，把一支球桿橫在你的腳趾上。這能幫助你判斷自己是否正確平衡。你的身體重量應該稍微偏在你的後腳。
1.動態的瞄球設定
良好的揮桿始於良好的瞄球設定基本功。重點在於從腰部往前彎並讓手臂自然地從脊椎往下垂。試著讓身體形成一個「倒K」形狀（從正面看），讓後肩膀低於前肩膀。從這個姿勢，將身體重量分配於雙腳，讓後腳略多一點：大約55%比45%。
一個簡單的檢查方法是在你的腳趾上放一支球桿（如右圖）。如果球桿平躺且平衡，就代表你的瞄球設定良好。
一個適當「蓄力」的起桿意指你以軀幹和肩膀的大肌肉來啟動揮桿，而非手腕的小肌肉。
2.起桿時「蓄力」
在起桿時正確的蓄力，是將你的身體分為兩部分：上半身與下半身。
這個想法是將你的肩膀轉進你的下半身，以在上桿時形成一個支點。這能將力量蓄積到你的的臀部和腿部並產生扭矩，讓你得以在下桿時「釋放」力量。如右頁大圖，當我的學生（長灘州立大學二年級生Clay Seeber）開始揮桿時，我是如何用球桿抵住他的握把下方部位，輕輕地將這位學生的球桿往後推。這能消除任何「手部」動作，而是啟動軀幹和肩膀的大肌肉，更有力地開始你的揮桿動作。
這是一個很好的練習方法，能讓你找到正確的上桿蓄力感覺——我每次在派崔克坎雷打球前都會這樣做。
將一顆毽球放在你的頭上，能幫你感受自己在揮桿過程中是否保持平衡。
3.創造平衡且居中的轉動
如果你的揮桿動作不平衡，你幾乎沒有機會能重複做出一樣的動作。你可以使用一種訓練輔助工具來教自己平衡，而且只需一美元：毽球（Hacky Sack）。
聽我說完：瞄球設定時將毽球放在你的頭上（如下頁圖）。當你做出揮桿動作時，如果毽球不會在你打到球之前掉下來，這意味著你的頭部很安定，平衡感很好。
在啟動下桿時，臀部朝目標方向「撞」，為你的手臂在下桿時創造自由揮動的空間。擊球瞬間的桿身角度與瞄球設定時的桿身角度（如對頁圖）一致，有助於你回正桿面並繞著身體釋放球桿。
4.朝目標方向轉移
從上桿頂點，應該由你的下半身來啟動下桿。但你不會想要在上下桿轉換時太快旋轉你的臀部。取而代之，你應該將你的臀部往目標方向「撞」。藉由這麼做，你能創造足夠的空間來讓球桿變淺並落入正確的位置，以便在下桿時釋放。
長灘州立大學新生Andrew Hoekstra練習讓擊球瞬間的桿身角度和瞄球時一致。做對了，球就會飛得又直又遠。
5.在擊球瞬間重現瞄球時的角度
現在你已經準備進入擊球瞬間了，你要試著讓你下桿時的桿身角度回到你在瞄球設定時的角度。
把它想像成你倒車鏡頭螢幕上的線條：你要讓你原本瞄球設定時的桿身線條，剛好吻合你在擊球瞬間時的桿身線條。
如果你能在繞著身體揮桿一圈之後，讓桿身回到接近初始角度，那麼我敢保證你每次都能回正桿面扎實擊球。
